日ごろから腰の調子が悪いのに無理をしてしまうと、急に激痛に襲われ身動きができなくなることがあるが、あわてずに痛みを止めることを一番に考え自分一人で体の重みを支えずに、身近なところで体をあずけられるものを見つけてよりかかること。

次に呼吸をゆっくり整えて、少しずつ膝を曲げ座るようにし安静にし体をリラックスさせあわてないこと。

体が動かすことができるようになったら腰痛のツボ風市といって、直立して自然に両手をおろしたとき、中指の先が触れる太ももの筋肉の溝付近を椅子に座った状態で10分ほどもむだけで腰痛がやわらぐので試してください。