膝が痛む現象を変形性膝関節症といいます。体重が増えたりすると膝の骨に余分な負荷がかかって退行変形していき膝を取り巻く筋肉も加齢によって少しずつ筋力が低下し膝の痛みを感じますので、トレーニングで膝を支える筋肉と大腿四頭筋を鍛えておくことが大切です。

簡単に自宅で大腿四頭筋を鍛えるのは、仰向けに寝て、膝を伸ばし、足を床から四五度ぐらいの角度にあげゆっくり上下運動すると簡単に筋肉を鍛えることができます。

私どもの空手志道会では空手の動作を取り入れた筋肉トレーニングや、専門に学ぶ教室がありますので気楽な気持ちで試してください。